깜박깜박 건망증 원인과 치료

인간의 뇌세포는 30세를 넘으면 크게 감퇴하기 시작합니다. 따라서 나이가 들수록 기억력 감퇴가 보이는 것은 당연하고, 두뇌 활동의 정도나 형태에 따라 개인적인 차이가 있습니다. 건망증은 단기 기억 장애 혹은 뇌의 일시적 검색 능력 장애입니다. 즉 뇌의 기질적인 문제 없이 기억 현상에 착오가 생기는 것입니다. 건망증은 일시적으로 기억이 잘 되지 않는 것으로 뇌의 신경회로가 좋지 않을 때 나타납니다.

건망증이 일어나는 이유는 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨서 기억하는 반응속도가 느려지거나 저장된 기억을 알아내는 능력에 문제가 생긴 경우입니다. 뇌 신경 퇴화는 기질적 요인 이외에도 정서적, 심리적 요인에 의해 나타나는 경우도 있습니다. 불안증, 우울증, 심각한 스트레스 상황에 노출되어 있는 경우 집중력 저하로 기억 장애가 일어납니다. 그리고 요즘에는 필요한 정보를 암기하기보다는 컴퓨터와 휴대전화를 사용하기 때문에 전두엽의 사용 빈도가 현저히 줄어, 뇌를 잘 쓰지 않는 것도 건망증의 한 요인이 됩니다.

건망증을 치료하기 위해서는 먼저, 단순 건망증을 너무 심각하게 생각하지 않는 것이 좋습니다. 기억해야 할 정보가 너무 많을 때나 지나치게 긴장을 하고 있을 때 일시적으로 나타나는 경우가 많으므로 충분한 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많습니다. 그리고 건망증이 정서적 문제로 인해 발생된 것이라 생각하면 그 원인을 치료하여 개선할 수 있습니다. 술과 담배는 뇌세포를 파괴시키기 때문에 술과 담배를 줄이는 것이 좋습니다. 하지만, 건망증이 심각하여 일생생활에 큰 지장이 있거나, 다른 정신 증상이 있을 때는 병원에 방문하여 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

일상생활에서는 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이를 하거나 책을 읽는 것이 좋습니다. 바둑이나 카드놀이 등 종합적인 인지 능력을 요구하거나 글을 읽거나 써 두뇌를 많이 사용합니다. 그리고 건강한 식습관을 가지고 적절한 운동을 합니다. 꾸준하게 걷기 운동을 하면 인지 기능을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 많이 씹는 것도 뇌를 활성화시켜준다고 합니다.