역류성식도염 증상, 예방법 및 좋은음식

역류성식도염은 위의 내용물이나 위산이 역류하여 식도에 염증이 생기는 것으로 역류할 때 식도가 손상을 받아 염증이 일어나게 되는데, 이는 자극적인 음식 섭취나 음주 등으로 인하여 발생합니다. 정상적인 경우에는 위 식도의 경계가 굳건하게 닫혀 있어서 역류하지 않지만, 조절 기능이 약화되면 경계 부위가 완벽하게 닫혀있지 않아서 위산을 차단시키지 못해 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 이것이 반복되면 만성적인 식도염으로 악화될 수 있습니다.

역류성식도염이 생기면 속쓰림과 신트림, 구취, 목안의 이물감이 생기며 목소리가 변할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 가슴 뒤쪽이 쓰리 것으로, 가슴 한가운데 뼈인 흉골이 타는 듯이 아프면 과식을 했거나 야식을 먹지 않았는지 생각해보고 역류성식도염을 의심해봐야 합니다. 그리고 위 속 내용물이 역류하면서 냄새가 입으로 올라와 입냄새가 날 수 있는데, 평소 이를 깨끗이 닦고 치과 치료도 마쳤는데 입냄새가 사라지지 않으면 역류성식도염일 가능성이 있습니다.

역류성식도염은 생활 습관을 교정하면 충분히 예방할 수 있습니다. 흡연, 비만, 음주에 해당하는 경우 역류성식도염의 위험이 높으니 이를 삼가고, 위에 음식이 머무는 시간이 길어지지 않도록 과식을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 맵거나 짜고 기름진 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 음식을 먹은 후 바로 눕지 않고, 잠자리에 들기 전 2시간부터는 음식을 먹지 않으며, 만약 늦은 밤에 음식을 먹은 경우에는 가벼운 운동을 한 뒤 충분한 소화를 시킨 후에 자는 것이 좋습니다.

역류성식도염에 좋은 음식은 양배추, 감자, 마, 연근, 알로에 등이 있습니다. 양배추는 위장 건강에 가장 좋은 음식으로 양배추의 비타민 U는 염증을 약화시켜주며, 비타민 K는 상처의 출혈을 막아주는 역할을 합니다. 또한 감자에는 타닌 성분이 들어 있어 향균 작용을 하며, 마는 소화를 원활하게 해주게 하고, 해독작용을 합니다. 그리고 연근은 위 점막을 보호해주어 역류성 식도염에 좋습니다. 알로에의 경우에는 보통 화상 치료에 쓰이지만 위장에도 도움이 된다고 합니다. 알로에 베라는 염증을 억제하기 때문에 식도나 위장의 염증도 가라앉혀준다고 합니다. 따라서 알로에 주스 반 컴을 식전에 마시면 좋다고 합니다.

성인 7명 중 1명이 앓고 있는 역류성식도염 치료를 위해 위장약을 복용하는데, 2~3주간 꾸준히 복용하면 역류성식도염을 치료할수 있지만, 다시 재발할 확률이 높기 때문에 약에 의존하는 것은 안좋습니다. 또한 약에 대한 내성이 생긴 후에는 약으로 치료하는 것이 불가능하기 때문에 약과 더불어 식습관을 교정하는 것이 좋습니다. 따라서 스트레스를 받지 않고, 규칙적인 식습관을 갖는 것이 가장 중요합니다.