아기(신생아) 수면시간과 자주 깨는 이유 및 수면교육

아기는 태어나서 6주 동안은 밤에 2번 이상 깨는 것이 정상입니다. 신생아의 위는 매우 작기 때문에 자주 수유가 필요해 새벽 2~3시, 5~7시 사이에 수유를 하게 됩니다. 생후 몇 달 동안 신생아는 밤낮으로 깨는 것이 정상입니다. 신생아의 총 수면 시간은 하루 10~18시간으로 아이마다 다르지만 대부분 밤낮을 구분하지 않고 24시간 안에 균일한 간격으로 잠을 자게 됩니다. 아기들은 보통 한 번에 2시간 ~ 5시간까지 잠을 잡니다.

아기는 생후 6~8주가 지나야 밤 낮을 가릴 수 있습니다. 만일 낮잠을 계속해서 5시간 이상 자게 되거나 한번에 3시간 낮잠을 2회 이상 잔다면 낮과 밤이 바뀌게 됩니다. 이 때에는 아기가 밤과 낮의 차이를 가르쳐 주는 것이 좋습니다. 아이가 낮에 잠을 잘 때는 전등을 켜 놓고, 소음도 정상 수준으로 유지시켜 주고, 그 반대로 전등을 끄거나 야간 등만 켜놓고 수유를 하거나 기저귀를 갈 때도 가능한 한 차분하고 조용한 환경을 유지시켜 줍니다. 이렇게 하면 아기는 가장 오래 자는 시간이 밤이라는 것을 알게 될 것입니다. 

아기가 잠을 못자는 이유는 배가 고프거나, 지나치게 피곤하거나, 어디가 아프거나, 불편하기 때문입니다. 아이가 자주 깰 경우 기저귀를 갈고 속싸개를 단정하게 해줍니다. 그리고 옷이나 속싸게 이부자리에 뾰족한 것이나 거친 것에 긁히고 있는 것이 아닌지 확인을 해 봅니다. 아이가 배고픈게 아닌지 확인해보고, 식도 역류나 배에 가스가 차서 배가 아픈 경우를 의심해 봐야 합니다.

보통 아이를 안아서 재웠다가 잠이 들어 뉘우면 금방 놀라 깨고, 그러면 다시 안아서 재웁니다. 생후 3개월 이전에는 아기를 재우기 위해 앉았다가 눕혔다가 하는 것은 오히려 자극이 되어 잠을 못 자게 할 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 앉았다가 눕혔다가의 대응을 하는 것이 아닌 다독이는 방법으로 안정적인 수면을 유도하는 것이 좋습닏. 잠을 재워보겠다고 아기를 엎드리게 하거나 옆으로 뉘우는 것은 위험한 행동입니다. 

수유를 하다가 잠이 들었을 경우 위식도 역류를 예방하기 위해서는 트림을 시키는 것이 좋습니다. 그리고 먹으면서 자는 습관이 들지 않도록 아이가 졸릴 때 수유를 하지 않는 것이 중요합니다. 아이에게 먹고, 놀고, 자는 습관을 들이게 하는 것이 좋습니다. 어릴 때부터 규칙적인 밤 습관을 들이면 아기가 잘 시간이라는 것을 알게 됩니다. 따뜻한 목욕, 부드러운 마사지, 아늑한 분위기 이렇게 3단계 습관을 시도를 해보시는 것도 좋습니다.